歯医者さんにも禁煙冊子がありました。禁煙と歯槽膿漏
歯科医においてあった冊子にも、禁煙と歯周病について書かれています。
健康のためには禁煙することが第一条件です。
どうしたら禁煙できるのか・・・・？
喫煙者の多くは、１度や２度は禁煙を試みます。
でも、つい煙草を吸ってしまって、意志の弱さに自己険悪に陥る人も多いでしょう。
でも、禁煙できないのは「意志の弱さ」だけが原因ではありません。
タバコを吸っている人の多くはニコチン依存という一種の中毒になっているのです。
したがって、禁煙に成功するにはいくつかのコツがあります。
●禁煙するための原則
１、理由と確認と時期の決定
・禁煙するという確固たる決意をする。
・「健康のため」「子供のや家族のため」など動機を再確認する。
・記念日や忙しくないときを禁煙開始日にする。
２、周辺環境の整備
・タバコ、ライター、灰皿などの喫煙具を捨てる。
・喫煙環境に近づかない。
・家族や周囲の人に禁煙をピールする。
・禁煙仲間を作る。
３、タバコに変わるものの用意
・タバコが吸いたくなったら深呼吸や歯磨きをする。
・散歩や運動で吸いたい気持ちを抑える。
・シュガーレスガムなどで代用する。
４、自分への禁煙メリット
・禁煙が自分にとってどんなメリットがあるのか強く意識する。
●ニコチン置換療法
禁煙時に出現するニコチン離脱療法に対して、ニコチンを薬剤の形で補給することにより、禁断症状を緩和させ、無理なく禁煙に導く方法です。ニコチンガムやニコチンパッチ等が使用されます。
ここに書かれていることは最もなことだと思いますが、チョット手緩いようにも感じます。
私はただただ強い意志だけで禁煙に成功しました。特に（２）・喫煙環境に近づかない。などは実際にはなかなか難しいところがあります。
あえてその場に飛び込み、それでもガマンできれば禁煙する自信と勇気がでます。
私はほとんど禁煙にタブーとされた道を選んで禁煙に成功しましたよ。それだけの代償も払いましたが・・。
例えば、怪我（酒席での手もちぶさからの深酒で帰宅中に転んで怪我・・・）とかノイローゼの手前での脳波の検査とか・・・でもそれを乗り越えたときに初めてこの禁煙は絶対に成功すると確信しました。
やはり最終は絶対に吸わないという強い意志が大きく左右するように感じます。
競馬場
止めるのが難しいのはどっち、酒ー煙草？
禁酒。禁煙どちらが難しい？
禁煙してから太った？
健康のためには禁煙することが第一条件です。
どうしたら禁煙できるのか・・・・？
喫煙者の多くは、１度や２度は禁煙を試みます。
でも、つい煙草を吸ってしまって、意志の弱さに自己険悪に陥る人も多いでしょう。
でも、禁煙できないのは「意志の弱さ」だけが原因ではありません。
タバコを吸っている人の多くはニコチン依存という一種の中毒になっているのです。
したがって、禁煙に成功するにはいくつかのコツがあります。
●禁煙するための原則
１、理由と確認と時期の決定
・禁煙するという確固たる決意をする。
・「健康のため」「子供のや家族のため」など動機を再確認する。
・記念日や忙しくないときを禁煙開始日にする。
２、周辺環境の整備
・タバコ、ライター、灰皿などの喫煙具を捨てる。
・喫煙環境に近づかない。
・家族や周囲の人に禁煙をピールする。
・禁煙仲間を作る。
３、タバコに変わるものの用意
・タバコが吸いたくなったら深呼吸や歯磨きをする。
・散歩や運動で吸いたい気持ちを抑える。
・シュガーレスガムなどで代用する。
４、自分への禁煙メリット
・禁煙が自分にとってどんなメリットがあるのか強く意識する。
●ニコチン置換療法
禁煙時に出現するニコチン離脱療法に対して、ニコチンを薬剤の形で補給することにより、禁断症状を緩和させ、無理なく禁煙に導く方法です。ニコチンガムやニコチンパッチ等が使用されます。
ここに書かれていることは最もなことだと思いますが、チョット手緩いようにも感じます。
私はただただ強い意志だけで禁煙に成功しました。特に（２）・喫煙環境に近づかない。などは実際にはなかなか難しいところがあります。
あえてその場に飛び込み、それでもガマンできれば禁煙する自信と勇気がでます。
私はほとんど禁煙にタブーとされた道を選んで禁煙に成功しましたよ。それだけの代償も払いましたが・・。
例えば、怪我（酒席での手もちぶさからの深酒で帰宅中に転んで怪我・・・）とかノイローゼの手前での脳波の検査とか・・・でもそれを乗り越えたときに初めてこの禁煙は絶対に成功すると確信しました。
やはり最終は絶対に吸わないという強い意志が大きく左右するように感じます。
競馬場
止めるのが難しいのはどっち、酒ー煙草？
禁酒。禁煙どちらが難しい？
禁煙してから太った？
